Массаж и гимнастика

Зачем нужен

Лёгкий массаж и гимнастика — приятный способ телесного общения с малышом. Прикосновения успокаивают, помогают ребёнку лучше чувствовать своё тело, а движения — укреплять мышцы. Лечебный массаж назначает врач и проводит специалист, но простые поглаживания мама может делать сама.

Когда начинать

Нежные поглаживания можно делать с первых недель, когда ребёнок здоров и в хорошем настроении. Лучшее время — через 30–40 минут после кормления или перед купанием. Комната тёплая, руки чистые и тёплые.

Как делать массаж

• Ручки: поглаживание от кисти к плечу.
• Ножки: от стопы к бедру, обходя коленную чашечку.
• Животик: мягкие круговые движения по часовой стрелке.
• Спинка: поглаживание вдоль позвоночника, не надавливая на сам позвоночник.
• Стопы: лёгкое поглаживание и растирание.

Движения мягкие, без сильного нажима. Сеанс 5–10 минут вполне достаточно. Можно использовать немного детского масла без отдушек.

Простая гимнастика

• Выкладывание на животик: с первых недель, несколько раз в день.
• «Велосипед» ножками — помогает отхождению газов.
• Скрещивание и разведение ручек.
• Хватание пальцев взрослого, лёгкое подтягивание (только когда малыш хорошо держит голову).

Не делайте резких движений, не тяните ребёнка за ручки до того, как он научится держать голову, и не выполняйте упражнения из интернета, требующие подбрасываний или качания за ноги.

Следите за реакцией

Если малыш плачет, напрягается или отворачивается — сделайте паузу. Массаж должен приносить удовольствие. Разговаривайте, пойте, смотрите ребёнку в глаза.

Когда массаж противопоказан

Повышенная температура, кожная сыпь или воспаление, острые заболевания, а также некоторые состояния, о которых скажет врач. При любых сомнениях проконсультируйтесь с педиатром.

Ритуал массажа

Выберите время, когда вы оба спокойны. Разложите на пеленальном столе или на диване тёплую пелёнку, приглушите свет, включите спокойную музыку или напевайте. Начните с лёгких поглаживаний ножек — это обычно нравится детям больше всего — и переходите к ручкам, животу, груди и спине. Заканчивайте объятиями.

Массаж для сна

Вечерний массаж может стать частью ритуала перед сном. Используйте медленные, ритмичные, мягкие движения: поглаживания спины, стоп, ладоней. Активные упражнения лучше оставить на утро — они бодрят.

Фитбол

Упражнения на большом гимнастическом мяче нравятся многим детям: малыша кладут животиком на мяч, придерживая его, и мягко покачивают вперёд-назад и из стороны в сторону. Это тренирует мышцы и вестибулярный аппарат. Начинать стоит после консультации с педиатром и под руководством специалиста, а движения должны быть плавными.

Плавание

Занятия в воде с инструктором или купание в большой ванне — ещё один способ физической активности для малыша. Ныряния и задержки дыхания проводят только опытные специалисты, если родители этого хотят; многие педиатры считают их необязательными.

Что говорят исследования

Исследования показывают, что ласковые прикосновения и контакт кожа к коже помогают малышам успокаиваться и укрепляют связь с родителями. Чудесного «развивающего» эффекта от массажа ждать не стоит, но как способ общения и расслабления он очень ценен.

Частые вопросы

Можно ли делать массаж каждый день?

Да, лёгкие поглаживания можно делать ежедневно, если малышу нравится и он здоров.

Какое масло выбрать?

Детское масло без отдушек или растительное масло, подходящее для детской кожи. Сначала проверьте реакцию на небольшом участке кожи.

Нужен ли профилактический курс массажа здоровому ребёнку?

Специальный курс для здоровых детей не обязателен. Ежедневные поглаживания и игры от родителей вполне достаточны.