Прогулки и свежий воздух

Когда начинать

Гулять с новорождённым можно вскоре после выписки, если ребёнок здоров, а погода позволяет. Начинайте с 10–20 минут и постепенно увеличивайте время. В хорошую погоду многие дети спят на прогулке по несколько часов.

Как одевать

Простое правило: малышу нужен на один слой больше, чем взрослому. Лучше несколько тонких слоёв, чем один толстый. Проверяйте, не замёрз ли и не перегрелся ли ребёнок, по шее или спинке: они должны быть тёплыми и сухими. Холодный нос и ладошки — ещё не признак переохлаждения.

Зимой

• Защитите щёки детским кремом от мороза за 20–30 минут до выхода.
• В сильный мороз и ветер сократите прогулку или погуляйте на балконе.
• Комбинезон и конверт должны быть по размеру, чтобы не стеснять движения.

Летом

• Избегайте прямого солнца, особенно с 11 до 16 часов.
• Используйте козырёк коляски, но не закрывайте её плотной тканью — внутри становится жарко и душно.
• Лёгкая хлопковая одежда и панамка.
• Предлагайте грудь или воду (если ребёнок уже получает прикорм) чаще.

Солнцезащитные средства для младенцев до 6 месяцев обычно не рекомендуют — лучше защита тенью и одеждой.

Коляска или слинг

Для новорождённых подходит коляска с горизонтальной люлькой. Слинг и эргорюкзак удобны, если правильно подобраны: лицо ребёнка открыто, подбородок не прижат к груди, спинка поддержана. Положение «видно, можно поцеловать в макушку» — хороший ориентир.

Польза прогулок

Свежий воздух, дневной свет и новые впечатления помогают малышу лучше спать и настраивают его внутренние часы. Для мамы прогулки — возможность подвигаться, сменить обстановку и встретиться с другими родителями.

Сколько гулять

Длительность прогулки зависит от погоды и самочувствия ребёнка. В тёплое время многие семьи гуляют дважды в день по 1–2 часа и больше; в мороз — меньше. Ориентируйтесь на комфорт малыша: спокойный, розовощёкий, тёплый ребёнок чувствует себя хорошо. Если он плачет, крутится, потеет или, наоборот, бледнеет и холодеет, — пора домой.

Сон на балконе

Если нет возможности выйти на улицу, малыш может спать в коляске на застеклённом балконе с открытыми окнами или на лоджии. Не оставляйте ребёнка надолго без присмотра, используйте радионяню, проверяйте температуру и защищайте от прямого солнца и сквозняков.

Что взять на прогулку

• Запасной подгузник, салфетки, пелёнку.
• Тёплый плед или лёгкое покрывало по погоде.
• Воду и перекус для мамы.
• Для малыша на прикорме — воду в поильнике.
• Москитную сетку летом и дождевик для коляски.

Активные прогулки

Со старшими малышами прогулка — это открытия: шуршащие листья, птицы, машины, песок. Позвольте ребёнку потрогать траву, понаблюдать за детьми на площадке, «поговорить» с голубями. Рассказывайте, что видите вокруг — это прекрасное развитие речи.

Безопасность на улице

Ставьте коляску на тормоз, не вешайте тяжёлые сумки на ручку — коляска может опрокинуться. Держитесь подальше от дорог с плотным движением и курящих людей. В темноте используйте светоотражатели на коляске.

Прогулки и сон

Многие малыши лучше спят на свежем воздухе. Если ребёнок уснул на прогулке, это вполне может заменить дневной сон дома. Следите, чтобы в коляске не было жарко, а сам ребёнок лежал на спине на ровной поверхности.

Частые вопросы

Можно ли гулять, когда у ребёнка насморк?

Если нет температуры и малыш активен, прогулка часто допустима. Уточните у педиатра.

Нужно ли закрывать лицо ребёнка от ветра?

Не закрывайте лицо плотно шарфом или пелёнкой: это затрудняет дыхание. Используйте капюшон коляски и ветрозащитный чехол.

Как понять, что ребёнку холодно?

Проверьте шею или спинку: если они прохладные — пора утеплить или идти домой.